Witam. Mam 15lat zamierzam zrobić z kolegą siłownie taką domową, ale na to musimy jeszcze poczekać bo musimy dozbierać pieniędzy i chciałem zacząć jakiś trening typu robienie Brzuszków i Pompek. Moje pytanie brzmi jak robić czy np. Pierw te kilkadziesiąt brzuszków a jak już zrobię brzuszki to robić pompki, czy na przemian np. 20 brzuszków 5pompek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sezonie dość intensywnie). Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, tam buduję przede wszystkim klatkę i ręce, czyli to, co u mnie najsłabsze, jednak myślałem czy crossfit nie okaże się lepszy przy budowie zdrowej masy mięśniowej, a wiadomo że dochodzi do tego jeszcze kondycja i cała masa innych ćwiczeń. Jakie więc jest wasze zdanie? Pozdrawiam
cześć mam problem;/ kupiłem kreatyne olimpa " powder super micronized formula " czy jakoś tak. jest ona tak drobna jak mąka ale widać że jest pozbijana w gródki ;/ można je rozbić, ale nie wiem czy to dobry pomysł czy lepiej oddać ją do sklepu. date ważności ma dobrą, a takiej nigdy jeszcze nie miałem. podpowiedzcie mi co mam z nią zrobić...
[...] 2. Czy zacząć tą dietę z okienkiem 6h? 3. Jestem zalany tłuszczem i jak rozłożyć makro? 4. Co jaki czas jeść w okienku? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Przed treningiem 10-15 minut bieżni lub orbitreka, po treningu chcę dodać z 30-45 minut bieżni i orbitreka jeszcze. Trening bez bieżni i orbi trwa ponad godzinę. Ważę 73kg, wzrost 178, wiek 18 lat.
[...] teraz stoi w miejscu jak zamurowana. Czuję się bardziej tak jakby zalany chociaż dieta z ujemnym bilansem fajnie dopieta. Wydaje mi się że estro mi wywaliło, miałem zamiar zrobić badania tak po 4tyg od rozpoczęcia i dopiero wtedy dołożyć najwyżej jakieś IA. A wy co sądzicie lecieć na badania czy zostawić i poczekać jeszcze chwile? /-)_
[...] sa nawet zadowalajace. przyszlo 2 cm w bicu i maxymalna sila. a teraz pytanie minal juz ponad tydzien-dwa a ja dopiero teraz dokupilem kolejne 20 strzalow. i teraz pytanie. czy jak teraz je walne to będą jeszcze jakies przysrosty czy zrobic teraz odblok i dopiero po jakims czasie bo teraz jest juz za pozno??. pozdrawiam. czekam na odpowiedzi.
[...] na puł gud stuf?? mam pytanie. teraz robie cykl z irana i mety. potem chce zrobic z propa i winka sie zastanawiam czy dlozyc boldka co o tym myslisz to by był moj 3 cykl. i jeszcze pytanie chce zeby na ni mi podkreslilo miesnie i spalilo tluszczyk jaki uklad makroskladnikow zachowac?? i czy po tym cyklu moge zazucic CKD i clen + areoby??
Witam MAm pape pytan: 1) Chodzi o tunczyk jako posilek potreningowy otoz nie lubie tunczyka w sosie wlasnym ale w oleju roslinnym moge jeszcze jakos przgrysc wiec mam pytanie... czy moge zamaist tunczyka w sosie wlasnym jesc tunczyka w oleju? 2) czy odrazu po treningu zdrowe jest zjedzienie 1 banana (ok 230-290gr) + 40gr bialka serwatkowego? 3) [...]
[...] mój plan treningowy : http://www.work.100pompek.pl/26-30-pompek/ i mam prośbę związana z tymi dniami wolnymi badz tymi w których trenuje bo posiadam drążek i zastanawia mnie kiedy było by się lepiej podciągać w te same dni co trening czy w dniach przerwy dodam ze posiadam jeszcze sprężyny do rozciągania i biegam z góry dziękuje za odpowiedz ;)
[...] internecie sporo czytałem, że xtreme 3r jest bardzo dobre dla intensywnie trenujących osób ( 5 razy w tyg muay thai ) i zawiera w sobie bcaa. Jak myślicie lepiej brać samo bcaa lub jeszcze jakiś inny suplement czy lepiej spróbować z xtreme i czy ten suplement posiada w sobie wystarczającą ilość aminokwasów rozgałęzionych jak na takie treningi?
Cześć. Na początku przepraszam jeśli nieodpowiedni dział, ale jeszcze nie umiem się połapać w forum. Mój wiek to 19 lat, a waga to 96kg. Wzrost to około 179 cm. Od lutego jestem na diecie i schudłem 20kg. Jestem pod nadzorem dietetyka, który stwierdził, że z wagą dochodzimy do 90kg. O ile waga stanowiła dla mnie kiedyś problem, tak teraz drugim [...]
[...] chcialbym zmienic ten plan na inny...troche info o mnie mam 17 lat cwicze od roku na profesjonalnej silowni...biceps38cm klata ok108cm wyciskanie klata 95kg barki 65kg....i jeszcze jeden problem a mianowicie w grudniu tamtego roku wycisnolem 95 kg i treaz juz nie moge wycisnac ani kg wiecej;/ dlaczego??trening zmieniam co 1-2 miechy...cwiczenia [...]
[...] myśle nad Mass XXL Trec'a)? 1 cykl: Trec mass XXl + monohydrat TREC kre-alkalyn 120 kaps o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga: 75kg Staż: za porządny trening wziąłem się od maja tego roku ( w tym lipiec 1 miesiąc przerwy od siłowni - fizyczna praca w polu) mam jeszcze jedną prośbę do Was czy może mi ktoś rozpisać ten cykl, chodzi mi o dawkowanie?
[...] nie brać itp. wiec niech ktoś ogarniety mi powie co, jak kiedy i ile, dodam ze jajka lekko sie chyba zmniejszyly. Czy ewentualne nie uzycie hcg spowoduje ze sie nie odblokuje? obawiam się jeszcze, ze po hcg mi wywali estro/gino bo jestem pod endo to chyba mam predyspozycje do tego. Moge mieć do dyspozycji 5 tys hcg i 20tab cloma aptecznego.
[...] przerwie, zamiast tracić wagę to tyję :-? w zeszłym tygodniu ważyłam 56.5 kg a teraz ważę 57 kg i mam 164 cm wzrostu. Piję dużo wody, herbatę z pokrzywy. Chciałabym zrzucić jeszcze ok 4 kg. Jem 1800 kcal 40% węglowodany 23% białko i 37% tłuszcze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 3 razy HIIT ok 35 minut ze strony Fitness Blender i raz w tygodniu siłowe, [...]
Witam wszystkich, ponieważ jutro wybieram się na zakupy, chce jeszcze spytać o jedną rzecz. Mam te 17 lat, i co tu dużo mówić, męczę się z trądzikiem na klatce. Nie jest on bardzo uciążliwy ani bardzo okazały, ale jest. Objawy się nasilają po kontakcie z mlekiem i czekoladą - wtedy rzeczywiście widać to na skórze. Chce kupić Trec Ultimate Protein [...]
[...] nadgarstka zostało mi 100 tab. Chciałbym zrobić jakiś mocniejszy cykl a nie tylko mono.Zastanawiam się nad Cp+nitro2.Moje pytanie brzmi ile puszek kupić żeby starczyło jak co dawkować i czy coś jeszcze dokupić?? Mam 17 lat staż na siłowni 2 lata przedtem miałem jeden cykl na mono vitalmax i ten mega caps nie skonczony.Dieta jest Pozdrawiam
[...] Mam problem z sutkami mianowicie są powiekszone. Nie wiem czy to ginekomastia czy nie. Czytałem na jej temat i czytałem ogolnie dużo o tym. Dowiedziałem się że znaczenie ma jeszcze to czy ktos był otyły. Otóż otyły to nie ale pare kg nadwagi miałem jakoś tak do 13 roku życia. Później mnie wyciągneło w górę i problem z tuszą się skonczył i [...]
Witam. Planuje rozpocząć cykl, do tej pory wybrałem Nitrobolon II 1100g+CM3 360kaps, oczywiście jakieś białko do uzupełnienia braków w diecie. Co do tego jeszcze polecacie, a może jest to już idealna kompozycja? Proszę również o dawkowanie, jeśli czegoś zabraknie to dokupię, więc mogą być takie idealne porcje :-) Cykl 40dni. Jeśli uważacie, że [...]
[...] pump oraz białko. Po tym okresie jak to w wakacje parae wyjazdów no i chciałbym tym razem wziąsc coś w rodzaju animal pump (był ok ) myślałem o mezomorfan czytałem o tych suplementach i juz nie wiem sam wszyscy polecaja cos innego. Chciałbym dobrać do tego jakąs masówke i cos jeszcze sam nie wiem co. Wiek 25 waga 87 wzrost 176 Dzięki za pomoc
